雾霾天气吃点什么好

雾霾天气中，空气污染严重，对人体健康有很大影响。在雾霾天气中，我们应该特别注意饮食，选择一些有助于清除体内有害物质和增强抵抗力的食物。

1. 补充维生素

雾霾天气中，建议摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬）、猕猴桃、樱桃、菠菜、菜籽油、杏仁等。维生素C和维生素E能够增强机体的抵抗力，帮助减少雾霾对身体的损害。

2. 多摄入纤维素

纤维素可以帮助清除体内有害物质，减少有毒物质在肠道内停留的时间。建议多吃粗粮、豆类、蔬菜和水果等富含纤维素的食物。

3. 多喝水

雾霾天气中，空气中的颗粒物较多，容易造成人体的脏器负担加重。多喝水有助于排出体内的有害物质，保持水分平衡，对净化身体有一定帮助。

4. 高蛋白食物

适量摄入高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆制品等，有助于维持身体的免疫功能，增强抵抗力。

5. 少吃油炸食物

雾霾天气中，油炸食物容易产生大量油烟，加重空气污染。应尽量避免食用油炸食物，选择清淡、清煮的食物。

在雾霾天气中，饮食应以清淡、易消化、富含维生素和纤维素的食物为主，少食用油炸食物，多喝水，保持室内空气清新，做好防护工作，是保护自己健康的重要手段。